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피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 건강의 여러 측면에 필수적인 수용성 비타민입니다. 이는 비타민 B 복합체 그룹의 일부이며 고기, 생선, 가금류 및 야채를 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 비타민 B6의 일반적인 용도는 다음과 같습니다.
에너지 대사: 비타민 B6는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요한 역할을 합니다. 음식을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다.
뇌 기능: 비타민 B6는 세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생성을 도와 건강한 뇌 기능을 지원합니다. 또한 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생산에도 중요합니다.
면역 기능: 비타민 B6는 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 세포와 항체 생성에 관여합니다.
심혈관 건강: 비타민 B6는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 염증을 줄여 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
PMS 및 입덧: 비타민 B6는 월경전 증후군(PMS) 및 임신 중 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
