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니아신 또는 니코틴산으로도 알려진 비타민 B3는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이는 비타민 B 복합체 그룹의 일부이며 고기, 생선, 가금류 및 곡물을 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 비타민 B3의 일반적인 용도는 다음과 같습니다.
에너지 생산: 비타민 B3는 음식에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 음식을 신체의 주요 에너지원인 포도당으로 전환시키는 것이 필요합니다.
심혈관 건강: 비타민 B3는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강: 비타민 B3는 피부 외관을 개선하는 능력으로 인해 많은 스킨 케어 제품에 사용됩니다. 염증을 줄이고 붉은기를 최소화하며 피부톤과 결을 개선하는 데 도움이 됩니다.
정신 건강: 비타민 B3는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 우울증과 불안 증상을 완화하고 인지 기능을 향상시키며 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
니아신 결핍 치료: 비타민 B3의 심각한 결핍은 피부 발진, 설사, 치매 등의 증상을 특징으로 하는 펠라그라라는 상태로 이어질 수 있습니다. 니아신 보충제로 치료하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
