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비타민은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소이며, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민에는 다양한 종류가 있으며, 각 비타민은 신체에서 고유한 기능과 역할을 가지고 있습니다. 비타민의 일반적인 용도는 다음과 같습니다.
에너지 생산: 많은 비타민은 음식에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에는 음식을 신체의 주요 에너지원인 ATP(아데노신 삼인산)로 전환하는 데 필수적인 비타민 B가 포함되어 있습니다.
뼈 건강: 비타민 D, K, 칼슘 등의 비타민은 강한 뼈를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 필수적입니다.
면역 기능: 비타민 C, 비타민 D, 아연과 같은 비타민은 면역 기능을 지원하고 감염과 싸우는 데 중요합니다.
피부 건강: 비타민 A, C, E와 같은 비타민은 건강한 피부를 유지하고 노화의 징후를 예방하는 데 중요합니다.
시력 건강: 비타민 A, 루테인과 같은 비타민은 건강한 시력을 유지하고 연령 관련 황반변성을 예방하는 데 중요합니다.
임신: 엽산, 철분, 비타민 D와 같은 비타민은 건강한 임신과 태아 발달에 중요합니다.
